Tout savoir sur les rayons UV, la protection solaire et les soins après-soleil

1. Que sont exactement les rayons UV ?

Le soleil est essentiel. Il fournit lumière, chaleur et aide votre corps à produire de la vitamine D. Mais il émet aussi des rayons UV invisibles qui peuvent endommager la peau. Une exposition excessive entraîne coups de soleil, taches, vieillissement cutané prématuré et, dans le pire des cas, cancer de la peau.

Dans cet article, vous apprendrez comment fonctionne le rayonnement UV, ce que signifie l’indice UV et comment protéger au mieux votre peau. Nous partagerons des conseils pour le soin quotidien, la protection solaire et la routine après-soleil afin de profiter du soleil en toute sécurité.

La lumière du soleil contient trois types de rayons UV : UVA, UVB et UVC.

UVA : présents toute l’année, même par temps nuageux, ils pénètrent profondément et accélèrent le vieillissement cutané (Skin Cancer Foundation, 2024).

UVB : plus intenses, ils provoquent le bronzage et les coups de soleil. Une exposition excessive endommage l’ADN des cellules de la peau (American Academy of Dermatology, 2024). Leur intensité est maximale en été et autour de midi.

UVC : heureusement, ils sont filtrés par la couche d’ozone et n’atteignent pas la surface de la Terre (OMS, 2023).

Un peu de soleil est bénéfique : il aide votre corps à produire de la vitamine D et améliore l’humeur. Une exposition modérée peut même aider certaines affections cutanées, comme l’eczéma ou le psoriasis (Verywell Health, Rheumatology.org). Mais trop de soleil est dangereux : il provoque brûlures, vieillissement prématuré et augmente le risque de cancer cutané.

Beaucoup pensent que les jours nuageux sont sûrs : faux ! Jusqu’à 80 % des rayons UV traversent les nuages. Même à l’intérieur, les UVA traversent le verre. C’est pourquoi une protection quotidienne est essentielle, que vous soyez au travail ou au jardin.

2. Qu’est-ce que l’indice UV et pourquoi est-il important ?

L’indice UV montre la force du soleil et la vitesse à laquelle la peau peut brûler. Plus le chiffre est élevé, plus la protection est nécessaire.

En Belgique, l’indice UV en été varie généralement entre 3 et 6 (Institut Royal Météorologique, 2024). Au-delà, protection supplémentaire nécessaire : SPF, chapeau ou ombre. Dans les régions méditerranéennes ou tropicales, l’indice UV peut atteindre 11+, nécessitant une protection maximale.

Même avec un faible indice UV, la peau peut bronzer lentement. La protection reste essentielle pour éviter les dommages à l’ADN et les coups de soleil.

Comment fonctionne l’échelle de 0 à 11+

À partir de quel indice UV commence-t-on à bronzer ?

Les mélanocytes, petites cellules de la peau, produisent de la mélanine et transmettent le pigment à la surface. Leur nombre et activité varient selon les individus. À partir d’un indice UV de 3, la peau réagit et peut légèrement bronzer. À 6 ou plus, des rougeurs ou brûlures peuvent apparaître en seulement 30 minutes.

💡 Astuce : Pour bronzer en toute sécurité, utilisez toujours un SPF. Votre peau bronzera naturellement tout en étant protégée.

3. Les effets des UV sur votre peau

Effets à court terme : coups de soleil, rougeurs, déshydratation

• Coup de soleil : réaction la plus évidente, causée par les UVB.
• Rougeurs et irritations : signal d’alerte de la peau.
• Déshydratation : perte d’humidité, sensation de tiraillement et sécheresse.
• Taches pigmentaires : exposition excessive pouvant causer taches brunes.
• Allergie au soleil : certaines personnes développent démangeaisons ou éruptions cutanées.

💡 Astuce : Évitez les produits agressifs après le soleil : parfums, gommages ou acides exfoliants. Préférez des soins doux, sans parfum ni acide.

Effets à long terme : vieillissement, taches, cancer de la peau

• Vieillissement : UVA détruisent le collagène, réduisant fermeté et élasticité.
• Taches pigmentaires : exposition chronique provoque mélasma ou taches sombres.
• Cancer cutané : chaque brûlure augmente le risque. Chaque brûlure endommage l’ADN.

Exemple : un conducteur présente des dommages cutanés sur le côté gauche du visage après 28 ans d’exposition sur la route.

💡 Conseil : Planifiez votre exposition, utilisez un SPF à large spectre, portez un chapeau et faites des pauses à l’ombre.

4. Protéger votre peau contre les UV avec un SPF

SPF signifie « Sun Protection Factor » et indique combien de rayons UVB sont bloqués.

• SPF 15 : bloque 93 %
• SPF 30 : bloque 97 %
• SPF 50 : bloque 98 %

Appliquez généreusement : une cuillère à café pour le visage, un verre à shot pour le corps entier. Réappliquez toutes les 2h ou après baignade/sueur.

Chez les enfants, la protection principale reste l’ombre, les vêtements et le chapeau.

Exemple : la joue et le cou d’une femme de 92 ans, protégée avec SPF sur le visage mais pas sur le cou, montrent une différence frappante.

💡 Astuce : Choisissez un SPF adapté à votre type de peau et appliquez-le généreusement, y compris sur le cou.

Protéger la peau de l’intérieur : nutrition

• Évitez les huiles de graines (tournesol, soja, maïs) ; privilégiez graisses stables : huile de coco, beurre non filtré, ghee, huile d’olive, jaune d’œuf.
• Consommez des antioxydants via légumes et fruits frais.
• Maintenez les minéraux : zinc, sélénium, magnésium.
• Incluez de bonnes graisses : avocat, amandes, noix, graines de lin et chia.
• Hydratez-vous : eau, concombre, tomate, pastèque.

5. Soin quotidien et protection UV

Une routine quotidienne maintient la peau saine, éclatante et protégée contre les UV. Nettoyage doux, hydratation, antioxydants, SPF et actifs (ex : rétinol) sont essentiels.

Routine du matin

• Nettoyage doux – Cleansing Milk avec DMS de Dermaviduals ou le Cleansing Complex de chez Is Clinical
• Antioxydants – sérum à la vitamine C ou autres
• Crème hydratante
• SPF – protection quotidienne UVA/UVB

Routine du soir

• Nettoyage à l’huile
• Nettoyage doux – Cleansing Milk avec DMS de Dermaviduals ou le Cleansing Complex de chez Is Clinical
• Actifs – rétinol pour renouvellement cellulaire
• Hydratation et récupération – D-panthenol ou échinacée

💡 Astuce : Le rétinol sensibilise la peau au soleil, donc SPF obligatoire le matin.

6. Soin après-soleil

Après exposition UV, restaurez la barrière cutanée (stratum corneum) via la cornéothérapie. La cornéothérapie est une approche de soin de la peau qui vise à réparer et renforcer la barrière cutanée, en utilisant des produits doux et adaptés pour restaurer sa fonction protectrice naturelle. Elle se concentre sur l’hydratation, la régénération et la protection de la couche cornée, la partie la plus externe de la peau, afin de réduire les irritations, la sensibilité et les problèmes cutanés chroniques. L’objectif est de soutenir la peau plutôt que de la sur-stimuler avec des traitements agressifs.

Hydrater et apaiser

D-panthenol: favorise récupération, réduit rougeurs et apaise

Échinacée – réduit inflammation, accélère guérison

Niacinamide – renforce barrière cutanée et réduit pigmentation

À éviter

• Produits parfumés – privilégier produits sans parfum
• Gommages ou acides exfoliants – peuvent endommager la peau
• Douches très chaudes, saunas, piscines – stress supplémentaire pour la peau

Sources

• Skin Cancer Foundation (2024)
• American Academy of Dermatology (2024)
• World Health Organization (2023)
• Royal Meteorological Institute (2024)
• Rheumatology.org & Verywell Health
• Lin et al., 2003. Effect of vitamin C on UV protection.
• Melanoma Focus / Skin Cancer Foundation
• Posch, C. (2021)